Сообразительность - что такое и как развить в себе этот навык. Сообразительность и проблемы с ней а также способы повышения сообразительности

1. Больше читай

Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи - самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу

А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме - не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейро­биолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай классическую музыку

Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память

У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп – часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже? ■ Помести в закладки сайт brainscale.ru . Там ты найдешь один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга, развития рабочей памяти, логического мышления и способности к концент­рации внимания. Постарайся проходить тест ежедневно, выделяй на это несколько минут в начале дня и столько же в конце. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Сюзанной Йегги, регулярные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться. ■ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

■ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

5. Выпей кофе

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор­адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Альберт Эйнштейн

Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии:
«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, – вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. Марк Порций Катон

Старший государственный деятель, писатель:
«Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки у мудрого».

8. Играй в шахматы, шашки и покер

Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

9. Развивай свое численное чувство

Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест , результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше - развивай ЧЧ. Самый простой способ - упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

10. Корми мозг правильно!

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook. ■ Грецкие орехи . Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день - и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации. ■ Рыба . Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера. ■ Тыквенные семечки . Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку. ■ Шпинат . Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения. ■ Шалфей . В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника

Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов - по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. Заведи блог

Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13. Коити Тохэй

Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества кии стиля ки-айкидо «Чтение - краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

14. Решай кроссворды

Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15. Константин Шереметьев

Исследователь, автор проекта «Интеллектика» (), автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»:
«Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде – значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

К ответу!

На наши глупые вопросы умно отвечает Константин Шереметьев.

Кого можно считать умным?
Человека, который использует свой мозг для решения повседневных задач. Основная мыслительная деятельность проходит в подсознании. Обращаться с ним не учат в школе, поэтому мозг большинства людей работает вхолостую. Он никак не помогает им в жизни. А основное предназначение интеллекта - обеспечить выживание. Поэтому, чтобы оценить ум человека, запомни правило: результат работы интеллекта - это изменение материального мира. Выживание? Тогда кто умнее - офисный работник или охотник в дикой природе?
Как ни странно, мозг эти виды деятельности не различает. Обоим нужно исследовать то, что их окружает, и научиться эффективно действовать в данной обстановке. Сколько минут или часов в день нужно выделять на тренировку мозга?
Мозг работает круглосуточно. Вопрос лишь в том, какую нагрузку ты ему даешь. Если ты критически смотришь на жизнь, ищешь то, чем хочешь заниматься, реализуешь себя, то мозг начинает работать на полную катушку. Если же мыслительной нагрузки нет, он атрофируется и способен только на мышление по шаблону. Вы разрабатывали программу реагирования на нештатные ситуации для космонавтов. Они что, умнее тех, кто в космосе не был?
Я заносил знания в разных областях в систему искусственного интеллекта, чтобы в опасной ситуации она подсказала верное решение. Но можно копить полезные советы на все случаи жизни в телефоне. Тогда, например, в случае ДТП точно будешь знать, что делать.

16. Выучи иностранный язык

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов. ■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот­реть свежие сериалы. ■ словацкий веб-разработчик Вой­тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com , он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

17. Установи себе умное приложение

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить ни шагу от засилья развивающих программ! Тренажер памяти . Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
Einstein . Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
Мозг Гения . Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

18. Не теряй времени

Если на работе выдалась свободная минута и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

19. Гуляй

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

20. Давай мозгу отдых

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

21. Подстегни свой мозг

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах. ■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, - средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2-3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», - говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

22. Играй в «Тетрис»

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет­рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

23. Леонардо да Винчи

Художник, изобретатель, ученый, писатель:
«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

24. Анатолий Вассерман

Журналист, политический консультант:
«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями - и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны - и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

25. Хорошо высыпайся

Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

26. Читай новыми способами

Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что. ■ Возьми карандаш и, ведя им под строкой, читай текст. Глаз, уловив движение, побежит за указкой, читая при этом все, что ты ему подсунул. Каждый раз ускоряй движение карандаша - так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать информацию быстрее. ■ 80% людей при чтении мысленно проговаривают слова. Эту вредную привычку ты приобрел, учась читать: проговаривал текст по буквам, потом по слогам, затем складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно. Для борьбы с внут­ренним голосом научись читать текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму. ■ Если верить физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно расширяются. Когда ты доходишь до интересного места в тексте, наблюдается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, а значит, и больший объем информации он может уловить. Единственная проблема в том, как заставить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же интересен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес возникает в момент, когда мозг сравнивает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Поэтому просто предположи, что именно может быть написано в тексте. Мозг вынужден будет сравнивать сведения с реальными и волей-неволей проявлять интерес.

27. Заведи себе необычное хобби

(идеи тебе подкинет наша рубрика «Идея!»).
Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

28. Алан Вейс

Президент Союза здравоохранения NCH:
«Когда вы полностью погружены в мир игры, ваш мозг сосредоточивается на решении актуальных проблем. Он ищет необычные решения и выходы из непривычных в повседневной жизни ситуаций. Позже эти же идеи могут пригодиться вам в реальной жизни, на работе или при общении».

29. Пробуй новые способы получения информации

Тебе мешают читать книги на рок-концерте? Обрати внимание на аудио­книги и аудиоподкасты. А в Интернете запишись на бесплатные курсы на knowledgestream.ru (coursera.org для англоязычных).

30. Прекрати смотреть телевизор

Созерцание мелькающих картинок, якобы призванное дать отдых натруженному за день мозгу, загружает его точно так же, как чтение или доказательство теорем. Но при этом совершенно не развивает. Вывод? Выкидывай телевизор в окно и ставь на его место горшок с шалфеем.

Быстро находить решения в той или иной ситуации. Многие считают, что слова «сообразительность», «ум» и «мудрость» являются синонимами, однако это не так. Все эти качества свойственны людям, но они имеют характерные отличия между собой. Человек может быть умен, однако не сообразителен, а может обладать и тем, и тем качеством одновременно. Попробуем разобраться, в чем же разница, но для начала рассмотрим один пример сообразительности.

Сообразительный хозяин

Один мужчина заметил, что у него во дворе орудуют 5 воришек. Он быстро позвонил в милицию, однако там ему сообщили, что свободных патрульных машин нет, и как только хотя бы одна освободится, то пришлют наряд. Мужчина очень быстро сообразил, что делать. Спустя 5 минут он перезвонил в милицию и сказал, что уже наряд не нужен, так как он расстрелял воришек из ружья. Через несколько минут ко двору подъехало огромное количество вооружённых милиционеров. Им всё-таки пришлось задержать преступников, ведь мужчина ни в кого не стрелял.

Данный пример сообразительности доказывает, что мужчине никаких особых познаний не потребовалось. Он действовал очень быстро и спонтанно, ведь его имущество находилось в опасности. Именно в такие неожиданные моменты чаще всего приходит сообразительность. Что такое качество может спасти человеку имущество, мужчина не знал. Он просто действовал, как ему подсказывал разум. То есть сообразительный человек может даже не знать о том, что он является таковым.

Сообразительность у детей

В школе мы получаем огромный багаж знаний и постоянно развиваем и тренируем свой ум. Однако в школьной программе очень мало времени уделяют тренировке сообразительности, и развивают лишь механическую память. Очень зря, ведь практически все люди с детства имеют отлично развитую сообразительность, и если ее с годами не тренируют, она постепенно сходит на нет. Это очень легко проверить: ребенку можно показать тест на сообразительность, и вполне вероятно, что его результат будет лучше вашего.

Многие дети очень нестандартно мыслят, хотя многие взрослые считают это детской хитростью. Пока голова ребенка свежа и не забита он способен находить самые необычные решения обычных ситуаций. И не стоит путать такие понятия, как хитрость и сообразительность. знают все. В первую очередь, это определенные поступки не только во благо себе, но и во вред окружающим. А вот дети же по своей природе очень добры и находчивы. Большинство малышей даже если и делают то делают это не намеренно.

Как работает сообразительность

Сообразительность можно условно разделить на несколько частей: со-образ-ительность. Дословно можно перевести, как соединение образов. В любой ситуации, требующей решения, у сообразительного человека возникает в голове два образа. Первый - это как выглядит данная проблема, а второй - как она должна решиться. Мысленно соединяя эти два образа, человек находит решение. Оно не обязательно может быть основано на прошлом опыте, однако это решение обязательно будет нестандартным. Другими словами нестандартное мышление - это и есть сообразительность. и мудрость, знают все. Это опыт, приобретенный посредством источников информации.

Тренировка сообразительности

Для тренировки сообразительности используют разнообразные задачки. Еще одним хорошим способом тренировки является обращение внимания на различные детали в повседневной жизни. Сообразительные люди довольно наблюдательные. Они замечают различные, казалось бы, ненужные мелочи. Однако когда возникает критическая ситуация, именно эти мелочи и спасают человека. Кроме того, развитие сообразительности очень благотворно влияет на логическое мышление.

Для тренировки можно попробовать обращать внимание на различные предметы и фантазировать на счет них. К примеру, перед вами чашка, подумайте, почему ручка на ней расположена именно таким образом и именно в этом месте. Представьте, как бы еще могла располагаться ручка на этой чашке, и было бы тогда удобно из нее пить или нет.

Существуют также тесты на сообразительность, и они в своем роде также помогают развить эту черту личности. К примеру, один очень хороший тест на сообразительность. Он содержит 21 вопрос с подвохом. И, казалось бы, главное в этом тесте узнать результат. Однако намного важнее проанализировать каждый вопрос и ответ.

Пример вопроса на сообразительность из теста

На ветке сидят две птички, одна смотрит на север, другая на юг. Одна из них говорит: «Посмотри, какая ты вся грязная». Вторая ей отвечает: «А ты не лучше, у тебя крылья испачканы». Каким образом птицы могут видеть друг на друге грязь, если они смотрят в разные стороны?

Ответ на этот вопрос достаточно прост: птицы смотрят друг на друга. Они смотрят только в разные стороны света.

Подобного рода задачек огромное множество. Разгадывая каждый день хотя бы несколько загадок, можно отлично натренировать сообразительность. Что такое качество приносит в нашу жизнь - знают многие. Конечно, в первую очередь это успех на работе. Каждый начальник хотел бы видеть в своих сотрудниках только сообразительных людей.

Одной из интеллектуальных способностей человека является сообразительность – способность ухватить на лету мысль или задачу, проанализировать ее и выдать максимально точное или оригинальное решение. Благодаря сообразительности человек ясно и быстро улавливает суть, просчитывает варианты или выстраивает догадки.

Что такое сообразительность?

Это одно из проявлений дивергентного мышления (лат. «расходиться») – метода творческого мышления, при котором происходит поиск многих решений одной задачи, в интенсивном (быстром) ритме. Основные характеристики дивергентного мышления это: беглость восприятия (при котором генерируется множество идей), гибкость мышления (в процессе решения возможность переходить с одной точки зрения к совершенно иной, иногда противоположной), оригинальность (предложение нетривиальных идей).

Сообразительность это та же способность думать, находить решения жизненных или интеллектуальных задач, но в более быстром темпе, поиске оригинальных, непохожих решений или обходных маневров.

Эту важную сегодня и интересную интеллектуальную способность можно и нужно развивать.

Маленькая проверка сообразительности «Как зовут пятую дочь у отца Мэри, если четыре из них носят имена: 1. Чача, 2. Чече, 3. Чичи, 4. Чочо?». Если Ваш ответ - это имя из начала вопроса, считайте, что первый тест на сообразительность вы прошли. А их существует множество и каждый предлагает оригинальные задачи, в которых ответ лежит на поверхности, а сами вопросы изначально с подвохом.

Как развить сообразительность?

Повышение сообразительности возможно при постоянных тренировках мозговой деятельности, мы можем упражнять клетки головного мозга, так же как свои мышцы. Для этого нужно мозг так же постоянно подпитывать, как и наш организм, в данном случае интересными логическими задачками, развивающими наше ассоциативное мышление. Здесь подойдут совершенно разные головоломки, даже детские задачки обычные и занимательные, шарады, ребусы, анаграммы и пр. Тренировка сообразительности приводит к впечатляющим результатам и отражается на всей нашей жизни и отношении к ней.

Хорошей мозговой гимнастикой будет изучение иностранного языка, помимо расширения кругозора и приобретения уверенности в новой стране, используя свои возможности к запоминанию новых слов, вы стимулируете мозг к эффективной работе и уменьшаете риск возрастных изменений памяти. А знакомство с новыми людьми и участие в дружеских дискуссиях усиливают связи между нервными клетками мозга и стимулируют мозговое кровообращение. В повседневной же жизни, попробуйте больше обращать внимание на происходящее вокруг. В суете наших дней и большого количества дел, мы не используем нашу способность видеть на сто процентов, смотря на обычные казалось бы вещи мы их не видим, а когда научимся придавать внимание происходящему вокруг, мы сможем заметить то, что не увидел никто более, оно будет удивительным и неожиданным для нас и может подвигнуть к принятию неожиданного нетривиального решения, используя свою сообразительность.

Так же стоит уделять внимание чтению книг, к выбору которых стоит подходить избирательно, оцените полезность литературы для развития ваших творческих способностей, прежде чем начать читать. А во время чтения, продуктивно, оставлять пометки на полях, излагать прочитанное или, остановившись на половине книги, придумать свой финал, что будет очень полезно для развития воображения, без чего сообразительность не работает. Читая любую литературу или публицистику необходимо обязательно думать, осмысливать прочитанное или искать параллели с вашими задачами, требующими решений. И не нужно откладывать непонятную статью или инструкцию к технике, которая на первый взгляд кажется вам непостижимой, обязательно прочтите и примените, ведь мозг обладает мощнейшей способностью к самооживлению, не поняв с первого раза, и прочитав еще раз вы уже более осмысленно подойдете к выполнению или пониманию.

Смело меняйте свои привычки или старайтесь делать хотя бы одно дело в день по новому, например, пройдите до работы другой дорогой, меняйте радиостанции, газеты, которые любите читать, попробуйте приготовить блюдо по новому кулинарному рецепту или изобретите свой уникальный рецепт, сдвиньте время сна и отдыха, или съездите в отпуск не в привычное время года, возможно вместо лета возьмите отпуск зимой. Все эти значительные и не очень перемены стимулируют мозг новизной, что работает на повышение сообразительности .

Правильное питание для повышения сообразительности

Так же очень важно следить за своим физическим здоровьем и держать его в тонусе, зарядка повышает приток крови к головному мозгу и улучшает выносливость мозга и способность к запоминанию. Поддерживать свой организм хорошо и продуктивным отдыхом, зачастую полезно немного замедлить ход развития событий, что сведет к минимуму выработку кортизола (биологически активного гормона, принимающего участие в развитии стрессовых реакций организма), его излишек к тому же убивает клетки мозга. Принятие позитивного мышления и менее эмоциональные реакции на стрессы, поможет взять под контроль выделение этого гормона.

Учеными уже давно исследовано положительное влияние музыки на стимуляцию мозговой деятельности, разбавьте звуки городской суеты мелодиями Моцарта и она поможет вам выполнить сложные мыслительные задания или найти простые решения непростых жизненных ситуаций.

Ум необходимо и питать по-умному, без достаточной энергетической подзарядки, наша сообразительность не сможет проявиться себя творчески и достаточно быстро. Клетки головного мозга в большей степени питаются глюкозой, источником которого служат углеводы. Так что если ваш организм требует немного сладости позвольте себе съесть шоколад для подзарядки мозга, сладость можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты, в них много углеводов и мало калорий. Так же сложные углеводы содержаться в таких продуктах, как: бобовые, овощи, кукуруза, макароны или хлеб грубого помола и каши.

Учитывая, что головной мозг нуждается не только в источнике энергии, но и большом количестве полезных биологических веществ, наше питание должно быть разнообразным и полезным. В первую очередь содержать не менее 1,5 – 2,0 литров воды в день. А так же необходимые минералы и микроэлементы, витамины. Самыми полезными Витаминами способствующими повышению сообразительности, это витамины группы В. В случае даже небольшого дефицита этих витаминов уменьшается производство нейропередатчиков – эти химические вещества пропускают нервные сигналы через мозг.

Если наше питание по тем или иным причинам неполноценное и не содержит необходимые питательные вещества, здесь хорошо подкрепить наш организм биологически активными добавками к пище, которые разработаны специально для улучшения работы головного мозга и содержат необходимые дозировки суточных норм витаминов. Так, например .

Помимо всего прочего необходимо уделить внимание состоянию своего здоровья, согласитесь настроиться на позитивное мышление, имея кучу болячек за спиной не просто. В первую очередь необходимо «поднять сообразительность» нашей иммунной системы, поскольку, как наш головной мозг управляет нашими эмоциями и действиями, иммунная система управляет нашим здоровьем, стоя на страже всех возможных атак патогенных микроорганизмов. Здесь лучшим препаратом является , состоящий из родных иммунитету клеток – трансфер факторов, факторов переноса генной памяти. Трансфер факторы, поступая в наш организм и повышая сообразительность иммунитета, помогают ставить дополнительные защитные барьеры для отражения нападений, предусматривать возможные развития баталий и наводить порядок среди своих рядов клеток-киллеров.

Слушайте больше и говорите меньше. Примите подсказку от Авраама Линкольна (тот еще умник был, между прочим), когда он сказал: "Лучше пусть о тебе подумают, как о глупце, когда ты молчишь, чем удостоверятся в этом после того, как ты заговоришь". Если вы хотите казаться довольно умным - молчите. Говорите меньше, но уж когда вы заговорите, ваши слова будут расценены гораздо выше.

• Также помогает то, что умные люди видятся другим более замкнутыми в себе. Вообще-то, в большинстве случаев, это глупости, но в это все еще верят. В западной культуре "ученый" и "застенчивый" это синонимы. Плюс к презумпции невиновности на вашей стороне также стереотипы.

Используйте грамматически правильную речь. "Ма сказала, что мне ваще никакие книжки не надо учить, да! Проваливай терь отсюда!"" Представьте себе этого его - наверное, он похож на человека в рабочем комбинезоне, с самокруткой в зубах и ружьем в руках. Выглядит не очень интеллектуально, не правда ли? Как насчет такого выражения: "Мама сказала, что мне не нужны обучающие книги. Пожалуйста, покиньте наш дом. " Звучит, конечно, немного странновато (с чего бы это маме быть так против школьного образования?), но, в любом случае, гораздо умнее.

• "Правильная речь" в данном случае означает соответствующая стандартам общепринятого американского или британского английского (либо любого другого используемого вами диалекта или языка). В то время как для одного диалекта использование тех или иных выражений будет абсолютно нормальным, для других диалектов использование этого выражения может быть абсолютно неприемлемым. Чтобы использовать правильную речь, старайтесь говорить тем языком, которому вас обучили в школе.

Полностью произносите слова. Довольно нормально проглатывать некоторые окончания, либо говорить слова "типа того", но если вы действительно хотите казаться умнее, с этими привычками придется распрощаться. Говорите немного медленнее и более формально, произносите слова целиком. Люди начнут задумываться - почему же вы так разговариваете? Ваша интеллигентность и ум - вот ответ.

• Фраза "Не, ну я не знаю. Наверно, я схожу с ними на концерт на часок" могла бы звучать гораздо интеллигентнее, если бы вы сказали "Я не уверен. Я подумываю о том, чтобы сходить с ними на концерт на час." Вы только подумайте - никакого интеллектуального труда, всего лишь правильно подобранные слова!

Придерживайтесь темы, которая вам знакома. Даже Алекс Требек выглядел бы полным идиотом, если бы ему пришлось рассуждать на тему возраста Вселенной. Неважно насколько вы на самом деле умны - вы не покажетесь умным, если вы не знаете ровно ничего о предмете обсуждения. Поэтому придерживайтесь того, в чем вы разбираетесь! Не заставляйте себя участвовать в беседе о акте Гласса-Стиголла, если это не ваш конек! Нет такого человека, который мог бы добавить ценный комментарий к любой беседе

• Если уж вам так не терпится высказаться, попробуйте направить беседу в нужное вам русло. Может, вы ничего не знаете об акте Гласса-Стиголла, но вам известны кое какие пикантные новости о Рузвельте. Подведите тему к беседе о нем, и буквально набросьтесь на эту тему! Найдите вашу лазейку и захватите лидерство! В конечном счете, именно так и развивается беседа!

Процитируйте что-либо. В Друзьях есть один эпизод, где Моника и Чендлер неожиданно встречаются с бывшим парнем Моники, Ричардом. Пока Чендлер выдает свои туалетные шутки, Ричард цитирует: "И в радостные моменты дружбы смейтесь и разделяйте удовольствие. В моменты, когда просит какие-то небольшие вещи ваше сердце, найдите это утро и освежите в памяти." Ну и кто же оказался в этой сцене умнее? То, что Ричард процитировал эту фразу, не обязательно делает его умником, но выглядит он именно так, уж точно!

• Кстати, если вам интересно, это цитата из Халиль Джебран. Если вы решите использовать в своей речи цитаты - придерживайтесь поэтов, классиков прозы либо выдающихся общественных деятелей прошлых лет, а не Денниса Родмана, Майкла Скотта или Кэррота Топа.

Используйте "умные" слова. Если вы будете всего лишь сыпать пригоршнями "умных" слов, это создаст волшебный эффект на впечатление о вас. Такие слова, как "следовательно", "искомый", "следовать", "отвлекать" и "осведомляться " являются прекрасной альтернативой другим, общеупотребительным словам. Вы также можете добавить британский акцент, но это будет сделать несколько сложнее.

• Вообще, в английском очень много французских и немецких слов. Как правило, французское слово звучит гораздо более интеллигентно, чем немецкое.

Выражайте себя бессловесно. Не знаете что сказать? Не говорите ничего! Позвольте вашему лицу выразить ваше отношение. Закатите глаза, взмахните рукой и займите себя чем-либо другим. Некоторые поинтересуются, почему вы ведете себя подобным образом... Если это случится - бегите!

Не будьте всезнайкой. Перебивать на каждом предложении, чтобы показать, что вы что-то знаете - не очень умно. Вот причина, по которой у Гермионы Грейнджер было не очень много друзей. Большинство людей знает что-то о немногих вещах, но никто не знает всего.

• Не стесняйтесь своего незнания. То, что вы не можете рассказать по памяти структуру атомов, не говорит о том, что вы глупы. Это всего лишь означает, что вы не обладаете этим конкретным познанием в данный момент. Но вы всегда можете обучиться этому позднее!

Часть 2

Мыслите разумно

1. Вы знаете, кем НЕ являются политики? Гениями. Они всего лишь опытные, интеллигентные, твердые, харизматические личности. Они уверены в себе. Они произносят свои речи с такой страстью и убедительностью, что люди в них не сомневаются. Хотите, чтобы люди соглашались с тем, что вы говорите? Говорите это уверенно!

   • Итак, подумайте. Два человека спорят о чем-то. Один человек высказывает свою точку зрения медленно, с сомнением, с трудом подбирая слова и не поднимая глаз. Другой же активно жестикулирует руками, говорит быстро и четко, со всей страстью показывает свою несомненную веру в правоту. Кому бы вы поверили?
   • Помните о неприятном голоске в вашей голове, который твердит вам, что вы ничтожество, и мешает вам почувствовать себя умным. Что внутри всех нас уверяет нас, что мы неправы, подавляет нашу уверенность в себе. Это нормально. Просто знайте, что не нужно обращать внимания на этот голос. Он просто немного раздражает, вот и все.

2. Также знайте, что можно быть интеллигентным по-разному. То, что вы не читали "Войну и Мир ", вовсе не означает, что вы не умны. Вы можете замечательно разбираться в картах, пространственном мышлении или быть просто замечательным собеседником. Большинство людей достаточно хорошо разбираются лишь в чем-то одном. В чем ваш конек?

   Следует знать, что многие люди лишь притворяются умными. Недавние исследования показали, что многие люди притворяются, что они умнее, чем есть на самом деле. Вы хоть понимаете, что это на самом деле значит? Все те люди, на которых вы хотите произвести впечатление, на самом деле не так уж и умны - они лишь пытаются произвести впечатление на вас! Мир иногда так забавен, не правда ли?

   • И что же это значит? Если вы знаете, где искать, вы с легкостью увидите пробелы в их доводах. Будьте уверены в себе - ваши доказательства ничуть не хуже их оснований для правоты. Возможно, они лишь более убедительны.

3. Задайте вопрос о существующем положении. Умные люди прекрасно умеют задавать вопросы. Так присоединитесь к их числу! Когда кто-либо вам представляет что-либо на рассмотрение, опросите их. Верно ли это? Рационально ли это? Если это неправда, то почему люди должны верить этому? Плохо это или хорошо? справедливо или нет? Вы не только будете умны, но также у вас будет свое мнение.

   • С самого рождения нам передают нашу культуру. Мы получаем приверженность к политическим партиям, религии, системе убеждений, манерам, всему чему угодно. С самого первого дня нашей жизни взрослые сформировали нас, придали нам форму... А ведь они могли ошибаться.

4. Не ограничивайте свой разум. Невежество - это ужасно. Если вы полны предубеждений, вы не видите обеих сторон спора, вы не способны поставить себя на место другого человека. Что же в этом умного? Вы правы - ничего.

   • Только те люди, которые задают вопросы о существующем положении вещей, непредвзятые и с широким кругозором движут вперед каждую культуру. Если бы не эти люди, мы до сих пор так и были бы примитивным обществом, удовлетворенным положением вещей. Ничего хорошего в этом нет, это очевидно. А ведь для этого тоже не нужно обладать недюжинным умом!

5. Будьте любопытны. Вовсе не обязательно что-то знать о топике обсуждения для того, чтобы интересно, интеллигентно пообщаться. Все что вам нужно - это задавать правильные вопросы. подобным образом, для того, чтобы узнать человека, вы будете задавать вопросы до тех пор, пока не выясните, что же его на самом деле интересует. Задавая вопросы, вы, в свою очередь, будете казаться гораздо умнее. Кто-то коротко обмолвился об их путешествии в Антарктику для проверки теории антропогенного изменения климата? Ничего себе! Пора появиться испанской инквизиции!

   • Если вам не с кем обсудить новую идею, заинтересуйтесь сами. Встречаете ли вы незнакомые слова, когда читаете информацию в сети? Найдите их значение. Политические идеи, которые не укладываются у вас в голове? Отыщите и разберитесь. Если вы что-то не знаете - действуйте!

6. Будьте наблюдательны. Необязательно расспрашивать кого-то о его склонности к фатализму, чтобы заметить крохотные детали, способные изменить впечатление. Добавляйте небольшие комментарии о том, что этот человек мельком упоминал в прошлом, либо о том, что вы заметили в его доме. То, что мы говорим или делаем, зачастую характеризует наше мнение, таким образом, вы можете сложить два плюс два, а они даже и не заметят!

   Сформируйте свое мнение о противоречивых топиках. Все, что вам нужно, чтобы быть услышанным в разгоряченном споре о текущем экономическом кризисе - это иметь свое мнение. Во всех этих неоднозначных дискуссиях (религия, политика, текущие события и т.д.) нет правильного и неправильного мнения. Нужно лишь немного исследовать тему и провести собственный анализ. Кому или чему вы соответствуете?

   • Что касается таких неоднозначных тем, как, например, Ким Кардашьян, для того, чтобы быть умнее, недостаточно иметь свое мнение, необходимо показать, что подобные вещи вас не интересуют (или хотя бы притвориться). Разговор у кулера о сериале "Холостячки"? Нет, извините, прошлой ночью я смотрел документальный фильм об эпидемии ожирения на западе. "Холостячки" это что такое вообще?

Часть 3

Выполнение работы

1. Выглядите "умником" . Конечно, это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть умным по-настоящему, но, к счастью для большинства из нас, окружающих очень легко обмануть. Наденьте очки, сведите макияж к минимуму, оденьте жакет, не слишком-то мудрите с прической и смело выходите на улицу. Надувательство.

2. Подкрепите свой словарный запас. Потратьте немного времени, чтобы выучить новые слова. Чем больше слов в вашем арсенале - тем лучше вы сможете выразить свои мысли! И чем больше слов знаете вы - тем больше вероятность того, что другие люди их не знают! Начните с одного нового слова в день, и вы не заметите, как будете знать множество их!

   • В нашем языке, благодаря его богатой истории, огромное количество слов. Быстрый поиск в Google на тему "умных" слов обеспечивает десятки страниц результатов. Только не забудьте их использовать! В противном же случае их будет сложно запомнить.

3. Выучите некоторые фразы по-французски или на латыни. Если вы выдаете фразы на французском или латыни (вообще-то, на любом иностранном языке, но эти два просто великолепны), будьте уверены, вы будете звучать очень утонченно. В этом есть что то je ne sais quoi", вы не находите? Вы можете говорить это ad nauseum, но что все это будет на самом деле означать? Так или иначе, это все неважно. Не обращая внимания ни на что, capre diem. Вот вам несколько фраз для начала:

   • Je ne sais quoi - буквально, "я не знаю как"; необъяснимая вещь
   • Ad nauseum - до тошноты
   • Carpe diem - лови момент
   • In vino veritas - вся правда в вине
   • Ad hoc - устроенный для данного случая
   • Au contraire - наоборот

4. Познайте что-то скрытое, притягательное. Это не выплывет в ежедневной беседе, однако познание всего, что вы можете познать о чем-то, должно иметь место. Однажды, когда эта тема все-таки всплывет, все запомнят, как вы обучили всех в комнате, полной людей, деталям корейской войны. Так найдите что-то, способное заинтересовать вас и погрузитесь в это с головой. Никто не назовет вас тупицей - вы обладаете определенными, специфическими познаниями.

   • Выберите из того, о чем вы ранее слышали. Может быть, что-либо возбудило ваш интерес во время уроков истории или литературы? Это может быть все что угодно: собрание рассказов, страницы истории, виды растений.

5. Используйте Интернет. Правда. Вы же уже используете, так почему же не извлечь из этого пользу? Потратьте час своего времени, исследуя статьи на wikiHow о том, о чем вы совсем ничего не знаете. Откройте Википедию, начните с одной статьи, и вы увидите, как далеко вы можете зайти всего через шесть ссылок. Познавайте, исследуя Интернет.

   • Вы можете подписаться на "слово дня" на сайте Dictionary.com. Сайт stuffyoushouldknow.com говорит сам за себя. Обратитесь к Memrise, Khan Academy, Coursera и даже CNN, BBC, к любым другим подобным сайтам, которые могут зажечь вашу фантазию.
     • Если вы не в курсе, Memrise.com это игры, Khan Academy это милые видео, а Coursera это онлайн курсы, которые вы можете посетить совершенно бесплатно! Возможно, вы знакомы с CNN и BBC. Но ведь даже Reddit"s r/explainlikeimfive - это хорошее начало!

6. Найдите любимого автора, писателя, книгу. Если вы не очень хорошо разбираетесь в культуре и искусстве, вам нужно лишь найти то, что подойдет именно вам. Попробуйте ознакомиться мировыми шедеврами искусства в Интернете и найдите тот, который "заговорит" именно с вами (знаете ли вы, что многие музеи дают возможность ознакомиться со своими шедеврами на онлайн экскурсиях?). Почитайте классику. Найдите то, что вам понравится. До тех пор, пока вы знаете, что вас увлекает, что вам нравится - вы защищены.

   • Не представляете с чего начать? Посмотрите на картины Моне, Гогена, Дали, Поллока, Ван Гога, Рембрандта, Ренуара или Микеланджело. Прочтите Твена, Стейнбека, Шекспира, Хемингуэя, По или Фолкнера. Почитайте краткие пересказы, чтобы понять, что вам будет интересно.

7. Помните. Знание это всего лишь отрыжка с высоким разрешением. Люди, которые разглагольствуют перед вами о чем-то, всего лишь разглагольствуют о том, что они прочитали или услышали от других людей. Вот и все. Так начинайте запоминать! Цените то, чему другие люди учат вас. Когда вы что-либо цените, оно крепче заседает в вашей памяти.

   • Итак, постарайтесь делать заметки, когда вы копаетесь в Википедии, wikiHow или Khan Academy. Постарайтесь обсудить это с кем-нибудь позднее. Постарайтесь закрепить знания в своем мозгу, а не так чтобы они в одно ухо влетели, а из другого вылетели. Вот как мы запоминаем вещи, будучи детьми и взрослыми. На самом деле, сложных предметов не так уж и много!